![]({"large":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/kindle-1245899_1280-1024x682.jpg","width":1024},"full":{"0":"2016\/12\/kindle-1245899_1280.jpg","1":1280,"2":853,"3":false,"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/kindle-1245899_1280.jpg"}})
Zdrowie na talerzu – jaka dieta będzie odpowiednia dla naszych zębów?
To co ląduje na naszych talerzach każdego dnia ma niebagatelny wpływ na zdrowie naszych zębów. W zależności od spożywanych produktów możemy chronić i wzmacniać nasze zęby lub wręcz przeciwnie: przyczyniać się do ich stopniowego niszczenia. Jakie produkty okażą się najlepsze, a jakich unikać? Poniżej krótki poradnik!
Główny wróg: cukry!
Największym wrogiem naszego uzębienia są cukry. Znajdują się one przede wszystkim w słodyczach oraz słodkich wodach gazowanych. Niewiele z nas podejrzewa jednak o to również owoce i warzywa! Owoce takie jak banany, maliny czy truskawki posiadają spore ilości cukrów, dlatego zjadanie ich w większej ilości wpłynie nie tylko na nasze zęby, ale również na sylwetkę! Cukry są pożywką dla bakterii, które żerują na płytce nazębnej. Ich nadmierne rozmnażanie sprawia, że z czasem może dojść do powstawania próchnicy. Zmiany na szkliwie należy leczyć u stomatologa. Jeśli są głębokie leczenie będzie długie i uciążliwe dla pacjenta.
Miękkie pokarmy
Problemem jest również spożywanie wyłącznie miękkich pokarmów, które nie wymagają od nas gryzienia czy odgryzania kęsów. Taka sytuacja sprawia, że nie ma możliwości mechanicznego usuwania osadów z powierzchni zębów. W wyniku tej sytuacji możliwe jest narastanie płytki nazębnej i kamienia, co z kolei może powodować choroby przyzębia.
Jak dbać o zęby?
Konieczne jest zróżnicowanie naszej diety – przede wszystkim ważne są owoce i warzywa, które zapewniają dostęp do witamin i soli mineralnych. W dalszej kolejności nie powinniśmy zapominać o nabiale – pozwala ono na uzupełnianie ilości wapnia i magnezu w organizmie. Nie unikajmy twardych pokarmów, które musimy pogryźć. Zrezygnujmy jednak ze słodkich napojów gazowanych – ich nadmierne picie szybko przyczyni się do powstawania próchnicy.
Szukasz sprawdzonego specjalisty, który zadba o Twoje zęby? Sprawdź: dentysta w Opolu.
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-170x95.jpg","width":170,"filesize":7239},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-270x152.jpg","width":270,"filesize":10612},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-475x267.jpg","width":475,"filesize":20153}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--170x95.png","width":170,"filesize":39159},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--270x152.png","width":270,"filesize":90771},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--475x267.png","width":475,"filesize":246732}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-170x95.jpg","width":170,"filesize":6206},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-270x152.jpg","width":270,"filesize":13383},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-475x267.jpg","width":475,"filesize":35630}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-170x95.jpg","width":170,"filesize":6406},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-270x152.jpg","width":270,"filesize":9510},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-475x267.jpg","width":475,"filesize":18130}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-170x95.jpg","width":170,"filesize":7239},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-270x152.jpg","width":270,"filesize":10612},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-475x267.jpg","width":475,"filesize":20153},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/front-close-view-young-attractive-female-white-t-shirt-doing-make-up-with-slight-smile-pink-background-878x494.jpg","width":878,"filesize":48205}})