![]({"large":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cosmetic-oil-3164684_1280-1024x682.jpg","width":1024},"full":{"0":"2018\/07\/cosmetic-oil-3164684_1280.jpg","1":1280,"2":853,"3":false,"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cosmetic-oil-3164684_1280.jpg"}})
Najważniejsze zasady zdrowego odżywiania
Zdrowa dieta to zdrowy organizm. O tym nikogo już w dzisiejszych czasach nie trzeba przekonywać. Zdrowy styl życia, oparty na odpowiednio zbilansowanym dziennym menu to coś ważnego dla wielu z nas. Przede wszystkim, jest to ważne z punktu widzenia profilaktyki, ponieważ wtedy, kiedy dobrze się odżywiamy, możemy ustrzec się przed wieloma chorobami.
Co trzeba wiedzieć o zdrowym odżywianiu?
Jeżeli do tej pory nie dbaliśmy zbytnio o naszą dietę to musimy wiedzieć, że wprowadzenie zdrowego stylu życia wiązać będzie się z pewnym konsekwentnym zachowaniem. Najważniejsze jest to, aby odżywiać się regularnie. Ważne jest to, aby jeść trzy główne posiłki dziennie: śniadanie, obiad oraz kolację. Warto też wprowadzić dwa posiłki uzupełniające, czyli drugie śniadanie oraz podwieczorek. Kiedy posiłki spożywa się regularnie to do organizmu doprowadzana jest glukoza, dzięki czemu nie jesteśmy nagle głodni. Nie będziemy też dzięki temu spożywać “pustych kalorii”.
Bardzo ważne jest także to, aby dbać o różnorodność posiłków. Wiele substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych sprawi, że nasz organizm będzie w doskonałej formie. Już nawet po paru dniach zauważymy poprawę na lepsze. Dodatkowo, nie będziemy potrzebowali żadnych suplementów diety. Głównym źródłem witamin dla człowieka powinny być właśnie produkty żywnościowe.
Następnie, należy pamiętać o tym, aby unikać w diecie nadmiernych ilości tłuszczu oraz cholesterolu. Jednak, należy pamiętać, aby spożywać tłuszcze roślinne w odpowiedniej ilości. Tłuste mięsa i wędliny dobrze będzie zastąpić rybami, a śmietanę jogurtem.
Nie trzeba chyba też nikogo specjalnie przekonywać do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców. Spożywanie zdrowych węglowodanów oraz nasion roślin strączkowych jest dobrym źródłem błonnika, dlatego te produkty również powinny znaleźć się w naszej diecie.
Jeśli chodzi o zdrowe nawyki żywieniowe to dobrze będzie, kiedy zaczniemy pić więcej wody, a odstawimy sól. Zamiast soli możemy natomiast korzystać z innych przypraw. O omijaniu fast foodów też powinniśmy pamiętać, zwłaszcza, gdy do tej pory zdarzało się nam często jeść takie dania.
Jak zacząć zdrowo się odżywiać?
Ktoś, kto do tej pory nie dbał o swoje odżywianie na pewno będzie musiał zastosować się do powyższych wskazówek. Dzięki temu, można będzie poczuć się lepiej fizycznie oraz psychicznie. Nie da się bowiem ukryć, że za nasze samopoczucie również odpowiedzialna jest nasza dieta. Warto też kupować zdrową, ekologiczną żywność. Taką można znaleźć w sklepie www zdrowie to lubię i mieć równocześnie pewność, że ma się dostęp do wysokiej jakości składników odżywczych. Poza tym, jeśli ktoś nie wie, jak przygotować zdrowe menu to może zdecydować się na konsultację z dietetykiem, który podpowie, jak ułożyć jadłospis i co powinno się w nim znajdować, by było to jedzenie jak najbardziej dopasowane do naszych indywidualnych preferencji oraz stanu zdrowia. Zastosowanie się do zasad wskazanych w tym artykule pomoże wdrożyć zdrowe odżywianie oraz zdrowy styl życia.
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--170x95.png","width":170,"filesize":39159},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--270x152.png","width":270,"filesize":90771},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--475x267.png","width":475,"filesize":246732}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-170x95.jpg","width":170,"filesize":6206},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-270x152.jpg","width":270,"filesize":13383},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/lance-asper-N9Pf2J656aQ-unsplash-475x267.jpg","width":475,"filesize":35630}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-170x95.jpg","width":170,"filesize":6406},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-270x152.jpg","width":270,"filesize":9510},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/eksk-pilamy-1-475x267.jpg","width":475,"filesize":18130}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/prostnica_stomatologiczna-170x95.jpeg","width":170,"filesize":6182},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/prostnica_stomatologiczna-270x152.jpeg","width":270,"filesize":10954},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/prostnica_stomatologiczna-475x267.jpeg","width":475,"filesize":24372}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--170x95.png","width":170,"filesize":39159},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--270x152.png","width":270,"filesize":90771},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--475x267.png","width":475,"filesize":246732},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/artexint.com.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/angielski-w-przedszkolu--800x494.png","width":800,"filesize":708341}})